Phương pháp giảm béo nhịn ăn gián đoạn 16/8 được nhiều người áp dụng với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn. Mặc dù phổ biến rộng rãi nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện, lợi ích và hạn chế của nó. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tất tần tật thông tin về cách giảm cân này nhé!
Giảm béo nhịn ăn gián đoạn 16/8 là gì?
Đây là phương pháp với chế độ ăn linh hoạt về thời gian. Cho phép cơ thể sử dụng các loại thực phẩm chứa calo trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ. Vì thế mà được gọi là phương pháp giảm cân gián nhịn ăn gián đoạn 16/8. Với hiệu quả cao cùng như đảm bảo an toàn sức khỏe nên được mọi người lựa chọn để cải thiện vóc dáng.
Tuỳ thuộc vào nhu cầu giảm cân của môi người để có thể thay đổi chu kỳ từ 1-2 ngày mỗi tuần. Đối với phương pháp này, bạn có thể thoải mái sử dụng các loại thực phẩm khác nhau. Không nhất thiết phải ăn 1 món trong thời gian dài dễ gây tình trạng chán ăn. Hơn nữa, cách thực hiện khá dễ dàng, phù hợp với mọi đối tượng.
Xem thêm: Cách chọn màu và dáng Phun Lông Mày Tán Bột: https://thammyaura.vn/phun-may-tan-bot-9d-sieu-ben-mau-dep-tu-nhien/
Cách thực hiện
Để đem lại hiệu quả khi sử dụng phương pháp giảm cân nhịn ăn 16/8 thì bạn phải biết cách thực hiện như thế nào. Trước tiên, cần xác định khung thời gian sao cho hợp lý với lối sống của mình. Bạn có thể chia từ 8 giờ đến 16 giờ là khung giờ nạp calo cho cơ thể. Và đương nhiên, khoảng thời gian từ 16 giờ đến 8 giờ sáng hôm sau bạn phải nhịn ăn hoàn toàn.
Dù là có thể sử dụng đa dạng thực phẩm trong 8 giờ nhưng bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn lành mạnh, khoa học. Nhờ vậy mới rút ngắn thời gian giảm cân mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Nên sử dụng những món ăn từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc,… Đồng thời, hạn chế uống cà phê, rượu, đồ uống chứa cồn hay những món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,…
Lợi ích khi sử dụng phương pháp
Nếu thực hiện phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16/8 theo đúng quy trình sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Giảm béo hiệu quả: Nhờ chia đều thời gian ăn giúp cơ thể kiểm soát tốt hàm lượng calo trong cơ thể. Từ đó, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp mang lại thân hình chuẩn đẹp.
- Kiểm soát tốt đường huyết: Phương pháp giúp kiểm soát tốt lượng đường huyết trong cơ thể. Do tác dụng làm hạ đường huyết, giảm insulin ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
- Tăng cường trao đổi chất: Ngoài giảm béo thì phương pháp này giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
- Tăng cường chức năng não: Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý giúp kích thích hệ thần kinh, tăng cường hoạt động của não bộ.
- Tăng tuổi thọ: Thường xuyên sử dụng cách giảm béo này còn cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Mặt hạn chế của phương pháp
Chúng ta có thể thấy lợi ích mà cách giảm béo nhịn ăn gián đoạn 16/8 đối với sức khỏe là vô cùng nhiều. Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm thì vẫn có một số hạn chế như:
- Nhịn ăn trong 16 giờ là khoảng thời gian dài khiến cơ thể thèm ăn và có xu hướng ăn nhiều hơn vào 8 giờ còn lại. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể mất kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào.
- Gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, kiệt sức,…
- Theo nghiên cứu trên động vật thì phương pháp này có thể sẽ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
Bài viết trên, chúng tôi đã tổng hợp tất tần tật thông tin về phương pháp giảm béo nhịn ăn gián đoạn 16/8. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình thay đổi cân nặng.
Xem thêm: https://thammyaura.vn/ – Chuỗi Thẩm Mỹ Viện Lớn Nhất Việt Nam
Xem thêm các tin tức khác tại https://rvcentennial.org/
