Những người thừa cân luôn muốn tìm cách giảm cân cấp tốc, vì thế đã tìm đến thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần. Liệu thực đơn này có thực sự hiệu quả, an toàn cho bản thân người sử dụng thực đơn đó hay không? Cùng theo dõi bài viết sau đây của thẩm mỹ viện Aura để bạn hiểu hơn vấn đề này.
Liệu có thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần không?
Liệu có thực đơn giảm 10kg/ tuần không?
Ngày nay, các phương pháp giảm cân nhanh áp dụng cách lược bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng và điều này làm bạn bỏ lỡ nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể duy trì sức khỏe. Chúng khiến bạn dễ bị mệt mỏi, khó thở và xuất hiện tình trạng rụng tóc cùng nhiều hệ luỵ khác.
Bên cạnh đó, hiệu quả giảm cân trong 1 tuần còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Những người sở hữu lượng mỡ thừa lớn, nếu đủ quyết tâm có thể giảm 10kg 1 tuần dễ dàng hơn. Và để giảm 10 kg an toàn, bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng, chế độ tập luyện thể dục giúp giảm cân nghiêm ngặt một cách đều đặn.
Vì thế, luôn có thực đơn giảm 10kg sau 1 tuần mang lại hiệu quả cao cho bạn khi cần. Tuy nhiên, mức cân mà bạn thực sự giảm được phụ thuộc vào cơ địa, độ quyết tâm,… của bạn.
Xem thêm: Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-bung/
Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần cho bạn tham khảo
Thực đơn cả tuần giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả lại an toàn như sau:
Ngày thứ nhất giảm cân với hoa quả và nước
Ngày đầu áp dụng thực đơn giảm cân, bạn chỉ được ăn hoa quả và uống nước. Những loại quả bạn ăn khi đói như táo, dâu tây, dưa hấu, đào hay dưa vàng và tuyệt đối không ăn chuối. Đồng thời, uống đủ 8 cốc nước/ngày hoặc tối thiểu 2-3 lít nước để hỗ trợ cơ thể đào thải chất độc đã tích tụ hiệu quả.
Ngày thứ 2 giảm cân với rau củ và nước
Sang ngày thứ 2, bạn chọn bất cứ loại rau củ nào trừ khoai tây. Và chỉ ăn chúng dưới dạng chế biến luộc, hấp, ăn sống mà không phải là xào, rán hay cho thêm gia vị. Đồng thời, vẫn đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày.
Ngày thứ 3 giảm cân nhanh cùng hoa quả và rau củ
Ngày thứ 3 giảm cân, bạn kết hợp thực đơn của cả 2 ngày trước. Bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả, rau củ nào khi cảm thấy đói. Tuy nhiên, vẫn tránh hoàn toàn chuối và khoai tây cũng như vẫn chế biến đơn giản như ngày thứ 2. Đặc biệt, uống đủ nước là yêu cầu bắt buộc mà bạn phải ghi nhớ.
Ngày thứ 4 giảm cân nhanh cùng sữa và chuối
Trong thực đơn giảm 10kg của ngày thứ 4 sẽ chỉ bao gồm chuối cùng uống sữa không đường. Bạn cần ăn tối thiểu 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa không đường để giảm cân hiệu quả.
Ngày thứ 5 giảm cân nhanh cùng cơm và cà chua
Trong ngày thứ 5 chiến dịch giảm cân, bạn được ăn một bát cơm trong bữa trưa. Còn cả ngày chỉ ăn cà chua, tối thiểu là 6 quả.
Ngày thứ 6 giảm cân với cơm và rau củ
Ngày thứ 6 tương tự ngày thứ 5, bạn ăn 1 bát cơm trong bữa trưa, cả ngày bạn sẽ ăn rau củ luộc, hấp, ăn sống. Và lượng nước uống bạn cần đáp ứng đủ khoảng 8 -12 cốc/ ngày.
Ngày thứ 7 chiến dịch giảm cân với cơm, rau củ và hoa quả
Vào ngày cuối cùng trong chiến dịch 1 tuần giảm 10kg, bạn vẫn ăn 1 bát cơm bữa trưa, thời gian còn lại trong ngày sẽ ăn rau củ, uống nước ép hoa quả và không thêm đường.
Hãy lưu ý đến tình trạng cân bằng của cơ thể trong suốt quá trình bạn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần. Vóc dáng quan trọng nhưng nếu thiếu dinh dưỡng sẽ khiến bạn bị stress, ảnh hưởng đến tim mạch và sức khỏe. Vì thế, hãy áp dụng thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần hợp lý nhất. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.
Xem thêm: Nám Da Là Gì? Nguyên Nhân, Phân Loại Và Cách Điều Trị: https://thammyaura.vn/tong-quan-ve-nam-ke-thu-cua-nhan-sac/
